Profilaktyka nie musi oznaczać dużych zmian. Największe znaczenie mają drobne czynności wykonywane regularnie: pomiar ciśnienia, kontrola nawodnienia, ruch dopasowany do możliwości i pilnowanie przyjmowania leków.
Codzienna rutyna zdrowotna
Warto ustalić stałe pory na najważniejsze czynności. Senior łatwiej zapamięta rytm dnia, a opiekun szybciej zauważy, gdy coś odbiega od normy. Pomocne są organizery leków, notes z pomiarami oraz proste urządzenia z dużym wyświetlaczem.
- mierz ciśnienie o podobnej porze dnia,
- zapisuj nietypowe objawy i pytania do lekarza,
- dbaj o regularne posiłki i nawodnienie,
- wietrz pomieszczenia i zachęcaj do krótkiej aktywności.
Nie wszystko trzeba robić naraz
Najlepiej zacząć od dwóch lub trzech nawyków, które realnie da się utrzymać. Z czasem można dodać kolejne: ćwiczenia oddechowe, spacer, kontrolę glukozy czy regularne ważenie.
Prosty system i konsekwencja są skuteczniejsze niż długa lista zadań, której nikt nie będzie w stanie realizować każdego dnia.